Ayrılık Anksiyetesi Nedir?

Ayrılık anksiyetesi, bireylerin kendileri için önemli olan bir kişiden, yerden veya durumdan ayrıldıklarında yaşadıkları yoğun kaygı ve endişe durumudur. Bu kaygı türü, özellikle çocuklarda sıkça görülse de yetişkinlerde de yaygın olabilir. Ayrılık anksiyetesi, bireyin normal yaşamını sürdürmesini zorlaştırabilir ve sosyal, duygusal ve iş yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir.

Ayrılık Anksiyetesinin Belirtileri

Ayrılık anksiyetesi, bireyden bireye değişiklik gösterse de genellikle şu belirtilerle kendini gösterir:

• Ayrılma düşüncesiyle aşırı endişe: Kişi, ayrılacağı durum ya da kişiyi düşündüğünde yoğun kaygı ve endişe hisseder.

• Sevdiklerinden ayrılmak istememe: Ayrılma anında aşırı tepki verme ve yoğun duygusal rahatsızlık yaşama.

• Fiziksel belirtiler: Ayrılma anında ya da düşüncesinde mide bulantısı, baş ağrısı, çarpıntı gibi fiziksel belirtiler yaşanabilir.

• Uyku sorunları: Ayrılma endişesi nedeniyle uyumada zorluk çekme veya yalnız uyumak istememe.

• Sürekli endişe: Ayrı kalınan kişi veya durumla ilgili sürekli bir şeylerin ters gitmesinden endişe duyma.

Ayrılık Anksiyetesinin Nedenleri

Ayrılık anksiyetesi, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir:

• Bağlanma sorunları: Erken çocukluk döneminde gelişen güvenli olmayan bağlanma stilleri, ayrılık anksiyetesi riskini artırabilir.

• Travmatik deneyimler: Sevilen birinin kaybı, boşanma ya da ani ayrılıklar, ayrılık anksiyetesine yol açabilir.

• Duygusal bağımlılık: Bireylerin kendilerini tamamen bir kişi veya duruma bağımlı hissetmeleri, ayrılık anksiyetesini tetikleyebilir.

• Genetik yatkınlık: Ailede anksiyete bozukluklarının varlığı, bireyde ayrılık anksiyetesi gelişme riskini artırabilir.

Ayrılık Anksiyetesi ile Başa Çıkma

Ayrılık anksiyetesi, profesyonel terapi ve doğru başa çıkma stratejileri ile yönetilebilir. Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, ayrılık anksiyetesi yaşayan bireyler için çeşitli terapi yöntemleri sunarak bu durumu aşmalarına yardımcı olur.

Tedavi Yöntemleri

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, ayrılık anksiyetesi yaşayan bireylerin kaygılarını tetikleyen düşünceleri değiştirmelerine ve bu durumla başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur.

• Maruz bırakma terapisi: Ayrılma korkularıyla yüzleşmeye yönelik aşamalı maruz bırakma teknikleri uygulanarak, kaygıyı azaltmak hedeflenir.

• Duygusal destek: Terapilerde, bireyin kendi duygusal ihtiyaçlarını fark etmesi ve bu ihtiyaçları sağlıklı bir şekilde ifade etmesi sağlanır.

• Gevşeme teknikleri: Meditasyon, nefes egzersizleri ve kas gevşetme teknikleri, kaygıyı azaltmak ve sakinleşmek için etkili olabilir.

• Aile terapisi: Eğer ayrılık anksiyetesi aile içi ilişkilerden kaynaklanıyorsa, aile terapisi ile bu ilişkilerin güçlendirilmesi ve sağlıklı bir bağlanma ortamı oluşturulması hedeflenir.

Randevu Alın

Ayrılık anksiyetesi, bireylerin yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyebilir. Ancak, uzman yardımıyla bu durumun üstesinden gelmek mümkündür. Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, ayrılık anksiyetesi yaşayan bireylerle çalışarak, bu kaygıyı yönetmelerine ve daha dengeli bir yaşam sürdürmelerine yardımcı olur. Randevu almak için hemen iletişime geçin.