Mevsimsel Depresyon Nedir?

Mevsimsel Depresyon (Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu olarak da bilinir), yılın belirli dönemlerinde, genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türüdür. Günlerin kısalması, güneş ışığının azalması ve soğuk hava, ruh halini olumsuz etkileyebilir. Bu dönemde enerji düşüklüğü, motivasyon kaybı ve keyif alınan aktivitelerden uzaklaşma gibi belirtiler yaygın olarak görülür.

Mevsimsel Depresyon Belirtileri

Mevsimsel Depresyon, genellikle kış aylarında kendini gösterse de belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. En yaygın belirtiler şunlardır:

• Sürekli yorgunluk ve enerji düşüklüğü

• Sabahları uyanmada zorluk ve gün boyu uyuma isteği

• Aşırı yemek yeme, özellikle karbonhidrat ve tatlılara olan istek

• İştah artışı ve kilo alma

• Sosyal çevreden uzaklaşma, yalnız kalma isteği

• Genel bir umutsuzluk ve mutsuzluk hali

Mevsimsel Depresyon Tedavisi

Mevsimsel depresyon, doğru yaklaşımlar ve tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınabilir. Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, bireysel terapi yöntemleriyle bu zorlu sürecin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Ayrıca, ışık terapisi (fototerapi), psikoterapi ve bazen ilaç tedavisi gibi yöntemler de mevsimsel depresyonun belirtilerini hafifletmede etkili olabilir.

Tedavi sürecinde, kişinin duygu durumunu anlamak ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek amaçlanır. Aynı zamanda, mevsimsel değişimlere daha iyi adapte olmanızı sağlayacak stratejiler geliştirilebilir.

Mevsimsel Depresyonla Baş Etmek İçin İpuçları

• Güneş ışığından mümkün olduğunca faydalanın.

• Fiziksel aktivitelere zaman ayırın.

• Sosyal bağlarınızı güçlendirin, sevdiklerinizle vakit geçirin.

• Uyku ve beslenme düzeninizi korumaya özen gösterin.

Randevu Alın

Eğer mevsimsel depresyon belirtileri yaşıyorsanız ve bununla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel destek alarak kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Randevu almak için bizimle iletişime geçin ve kış aylarını daha sağlıklı bir ruh haliyle geçirin.