Sosyal Kaygı Nedir?

Sosyal kaygı, bireylerin sosyal durumlarda, başkaları tarafından yargılanma veya olumsuz bir şekilde değerlendirilme korkusu ile yaşadığı yoğun bir kaygı durumudur. Bu tür bir kaygı, günlük yaşamı zorlaştırabilir ve sosyal ilişkilerin kurulumunu engelleyebilir. Sosyal kaygı, genellikle sosyal fobi olarak da adlandırılır ve bireyin belirli sosyal ortamlarda aşırı korku, endişe veya kaygı hissetmesine neden olur.

Sosyal Kaygının Belirtileri

Sosyal kaygı, fiziksel, duygusal ve davranışsal birçok belirti ile kendini gösterebilir:

• Fiziksel Belirtiler: Kalp çarpıntısı, terleme, titreme, baş dönmesi veya mide bulantısı gibi bedensel belirtiler.

• Duygusal Belirtiler: Aşırı kaygı, korku, sıkıntı ve endişe.

• Davranışsal Belirtiler: Sosyal ortamlardan kaçınma, konuşma zorluğu veya göz teması kurmama.

Sosyal Kaygının Nedenleri

Sosyal kaygı, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir:

• Genetik Faktörler: Ailede sosyal kaygı öyküsü olan bireylerde risk artabilir.

• Çevresel Faktörler: Olumsuz sosyal deneyimler, zorbalık veya eleştiri, sosyal kaygının gelişimine katkıda bulunabilir.

• Kişilik Özellikleri: Düşük öz güven, mükemmeliyetçilik veya içe dönüklük gibi kişilik özellikleri sosyal kaygıyı artırabilir.

Sosyal Kaygı ile Başa Çıkma

Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, sosyal kaygı yaşayan bireylere yardımcı olmaktadır. Terapi süreci, danışanların kaygılarını anlamalarına, başa çıkma stratejileri geliştirmelerine ve sosyal becerilerini güçlendirmelerine olanak tanır. Bu süreç, bireylerin sosyal ortamlarda daha rahat hissetmelerini ve ilişkilerini güçlendirmelerini sağlar.

Sosyal Kaygı ile Baş Etme İpuçları

• Farkındalık geliştirin: Kaygı ve korkularınızı kabul edin, bu duyguların normal olduğunu hatırlayın.

• Pozitif düşünce: Olumsuz düşünceleri pozitif olanlarla değiştirmeye çalışın.

• Hazırlık yapın: Sosyal durumlara girmeden önce kendinizi hazırlamak, kaygıyı azaltabilir.

• Küçük adımlarla başlayın: Sosyal durumlarda daha küçük ve yönetilebilir hedefler belirleyin.

Randevu Alın

Eğer sosyal kaygı ile başa çıkmakta zorluk yaşıyorsanız, profesyonel destek alarak bu duygularla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Randevu almak için bizimle iletişime geçin ve sosyal kaygıyı yönetme yolculuğunuzda ilk adımı atın.