İlişkisel Bağımlılık Nedir?

İlişkisel bağımlılık, bir bireyin kendisini değerli hissetmek ve mutluluğunu sağlamak için başkalarına aşırı derecede bağımlı hale gelmesi durumudur. Bu bağımlılık, genellikle romantik ilişkilerde kendini gösterse de arkadaşlıklar ve aile ilişkileri gibi diğer sosyal bağlarda da ortaya çıkabilir. İlişkisel bağımlılık, sağlıksız ve dengesiz ilişkilere yol açabilir, bireyin kendine olan güvenini azaltabilir ve bireysel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

İlişkisel Bağımlılığın Belirtileri

İlişkisel bağımlılık, çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Yaygın belirtiler şunlardır:

• İlişkide aşırı bağlılık: Partnerin sürekli onayını alma ve bağımsızlık hissinin kaybolması.

• Kendi ihtiyaçlarını ihmal etme: Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyma.

• Terk edilme korkusu: İlişkide yaşanan en küçük sorunlar karşısında aşırı kaygı duyma.

• İlişkiyi sürdürmek için kendini zorlamak: İlişkinin sağlıksız olduğunun farkında olmasına rağmen devam etme.

• Başkalarıyla sosyal ilişkileri azaltma: Kendi sosyal çevresini terk etme ve yalnızca ilişkiye odaklanma.

İlişkisel Bağımlılığın Nedenleri

İlişkisel bağımlılık, genellikle bireyin geçmiş deneyimleriyle ilişkilidir. Aile dinamikleri, çocuklukta yaşanan travmalar veya duygusal ihmal gibi faktörler, kişinin başkalarına olan bağımlılığını artırabilir. Ayrıca, düşük özsaygı, korku ve kaygı duyguları, ilişkisel bağımlılığın gelişmesine katkıda bulunabilir.

İlişkisel Bağımlılık Tedavisi

Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, ilişkisel bağımlılığın üstesinden gelmek için bireysel terapi hizmeti sunar. Terapi sürecinde, bireylerin bağımlılıklarının kökenlerini anlamalarına ve sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olunur. Danışanlar, özsaygılarını artırmayı, sınırlar koymayı ve bağımsızlık duygusunu geliştirmeyi öğrenirler.

İlişkisel bağımlılık, zamanla ve profesyonel destekle üstesinden gelinebilecek bir sorundur. Sağlıklı ilişkiler kurma becerisi geliştirildiğinde, bireylerin yaşam kalitesi artar.

İlişkisel Bağımlılıkla Baş Etme İpuçları

• Kendinizi tanıyın: Kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı belirlemek için zaman ayırın.

• Profesyonel destek alın: Terapi, ilişkisel bağımlılığınızı anlamanıza ve başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

• Sosyal çevrenizi genişletin: Arkadaşlarınızla vakit geçirin ve sosyal bağlarınızı güçlendirin.

• Kendi mutluluğunuzu yaratın: Kendi ilgi alanlarınıza yönelin ve bağımsız bir yaşam sürmeye çalışın.

Randevu Alın

İlişkisel bağımlılık sorunları yaşıyorsanız ve bununla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel destek alarak kendinizi daha sağlıklı bir ilişki dinamiğine kavuşturabilirsiniz. Randevu almak için bizimle iletişime geçin ve ilişkilerinizi yeniden şekillendirin.