Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete Bozukluğu) Nedir?

Sosyal fobi, diğer adıyla sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda ya da başkalarının gözleri önünde bulunma durumunda yoğun korku ve kaygı hissetmesidir. Bu rahatsızlık, bireyin başkaları tarafından yargılanacağı, küçük düşeceği ya da olumsuz değerlendirileceği korkusuna dayanır. Sosyal fobi, günlük yaşamı ve sosyal ilişkileri ciddi şekilde etkileyebilir ve bireyin sosyal ortamlardan kaçınmasına yol açabilir.

Sosyal Fobinin Belirtileri

Sosyal fobi, farklı şekillerde kendini gösterebilir, ancak en yaygın belirtiler şunlardır:

• Yoğun korku ve endişe: Sosyal ortamlara girmeden önce ya da sosyal bir durumla karşılaşma anında aşırı kaygı ve korku yaşama.

• Kaçınma davranışı: Topluluk önünde konuşma, yeni insanlarla tanışma veya sosyal etkinliklere katılmaktan kaçınma.

• Fiziksel belirtiler: Terleme, titreme, kalp çarpıntısı, kızarma, mide bulantısı gibi fiziksel tepkiler.

• Kendini izleme: Sosyal ortamlarda sürekli olarak kendi davranışlarını gözlemleyip, başkalarının nasıl değerlendirdiği konusunda endişelenme.

• Olumsuz düşünceler: “Yanlış bir şey söyleyeceğim”, “Küçük düşeceğim” gibi olumsuz ve yargılayıcı düşüncelerle baş etmede zorluk.

Sosyal Fobinin Nedenleri

Sosyal fobi birçok faktörün birleşimi ile ortaya çıkabilir. Bunlar arasında:

• Genetik yatkınlık: Ailede anksiyete bozukluklarının varlığı, sosyal fobi riskini artırabilir.

• Travmatik sosyal deneyimler: Geçmişte yaşanan alay edilme, aşağılanma veya utandırıcı deneyimler sosyal fobinin gelişimine katkıda bulunabilir.

• Beyin kimyası: Beyindeki belirli kimyasalların dengesizliği, sosyal kaygıya yol açabilir.

• Mükemmeliyetçilik: Kişinin kendisinden ya da başkalarının kendisinden aşırı beklentileri olması da sosyal fobiyi tetikleyebilir.

Sosyal Fobi ile Başa Çıkma

Sosyal fobi, tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır ve profesyonel destek almak, bu kaygıyı yönetme konusunda oldukça etkili olabilir. Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, sosyal fobi yaşayan bireyler için uygun terapi teknikleriyle kişiye özel çözümler sunar.

Tedavi Yöntemleri

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Sosyal fobinin tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. BDT, bireyin kaygılarını tetikleyen olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesine yardımcı olur ve sosyal ortamlarda daha rahat hissetmesine yönelik beceriler kazandırır.

• Maruz bırakma terapisi: Korkulan sosyal durumlara kademeli olarak maruz bırakma yöntemiyle, kişinin bu durumlara karşı duyduğu kaygı zamanla azalır.

• Gevşeme teknikleri: Nefes egzersizleri ve diğer gevşeme teknikleri, sosyal kaygıyı kontrol altına almayı sağlar.

• Grup terapisi: Sosyal fobi yaşayan bireylerin benzer deneyimlere sahip insanlarla bir araya gelerek destek alması, başkalarının desteğini hissetmelerine ve sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Randevu Alın

Sosyal fobi, bireylerin sosyal yaşamını ve iş hayatını ciddi anlamda zorlaştırabilir, ancak doğru tedavi ve uzman desteği ile bu durumu yönetmek mümkündür. Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, sosyal fobi konusunda uzmanlaşmış bir terapist olarak, bireylere sosyal anksiyetelerini yenme ve daha özgüvenli bir yaşam sürme konusunda yardımcı olmaktadır. Hemen randevu alarak, sosyal kaygılarınızın üstesinden gelmeye başlayın.