Performans Anksiyetesi Nedir?

Performans anksiyetesi, özellikle bireylerin belirli bir alanda başarılı olma kaygısı yaşadıkları durumlarda ortaya çıkan bir anksiyete türüdür. Bu kaygı, bir sınav, iş sunumu, sosyal etkileşim veya cinsel performans gibi birçok alanda görülebilir. Cinsel performans anksiyetesi, bu tür kaygıların en sık görülen biçimlerinden biridir ve kişinin cinsel ilişki sırasında kendisini yetersiz, başarısız veya yargılanmış hissetmesine neden olur. Bu durum, hem cinsel yaşamı hem de genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Performans Anksiyetesinin Belirtileri

Performans anksiyetesi genellikle fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtilerle kendini gösterir:

• Fiziksel belirtiler: Kalp çarpıntısı, terleme, mide bulantısı, kas gerginliği, nefes darlığı.

• Duygusal belirtiler: Aşırı endişe, özgüven eksikliği, başarısızlık korkusu, utanma veya suçluluk hissi.

• Davranışsal belirtiler: Kaçınma davranışları, cinsel aktivitelerden geri durma veya ilişkisel mesafe koyma.

Cinsel performans anksiyetesi özelinde, kişi cinsel ilişki sırasında tatmin olamayacağı veya partnerini tatmin edemeyeceği endişesi taşır. Bu kaygı, cinsel isteği ve performansı olumsuz etkileyebilir.

Performans Anksiyetesinin Nedenleri

Performans anksiyetesi, hem psikolojik hem de çevresel faktörlerden kaynaklanabilir:

• Geçmiş deneyimler: Önceki başarısızlıklar veya olumsuz cinsel deneyimler, bireyde kaygıya yol açabilir.

• Yüksek beklentiler: Kişinin kendisinden veya çevresinden beklentileri, baskı hissetmesine ve başarısızlık korkusuna neden olabilir.

• İlişkisel problemler: Partnerle yaşanan iletişim sorunları veya ilişki içerisindeki güvensizlikler, performans kaygısını artırabilir.

• Stres ve depresyon: Yoğun stres, anksiyete ve depresyon, kişinin genel yaşamında olduğu gibi cinsel yaşamında da performans kaygısı yaratabilir.

Performans Anksiyetesi ile Başa Çıkma

Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, performans anksiyetesi yaşayan bireylere ve çiftlere yönelik terapi hizmetleri sunmaktadır. Bu süreçte, bireyler kaygının kaynağını keşfederek bu sorunlarla başa çıkma stratejileri geliştirirler. Cinsel performans anksiyetesi özelinde, cinsel terapi ve bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleri, bu tür kaygıların giderilmesinde etkili bir yaklaşımdır.

Performans Anksiyetesini Yönetme İpuçları

• Rahatlama teknikleri: Meditasyon, nefes egzersizleri ve kas gevşetme teknikleri, anksiyeteyi azaltmada etkili olabilir.

• Açık iletişim: Partnerinizle cinsel performans kaygılarınızı paylaşmak, hem sizi hem de ilişkinizi rahatlatabilir.

• Gerçekçi beklentiler: Kendinizden veya partnerinizden mükemmel performans beklemek yerine, anın tadını çıkarmaya odaklanın.

• Profesyonel yardım: Cinsel performans anksiyetesi yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyorsa, bir uzmandan yardım almak en sağlıklı çözüm olabilir.

Randevu Alın

Performans anksiyetesi, hem kişisel yaşamınızı hem de ilişkilerinizi derinden etkileyebilir. Uzm. Kl. Psk. Meryem Özlem Paksoy, performans kaygısıyla başa çıkmanız ve daha tatmin edici bir yaşam sürmeniz için profesyonel destek sunmaktadır. Randevu almak için bizimle iletişime geçin.